Menu Zamknij

Zaparcia, jak ich uniknąć?

zaparcia, jak ich unikać

Zaparcia są to zaburzenia przewodu pokarmowego, którego następstwem są zakłócenia podczas wchłaniania pokarmów w jelitach lub opóźnienie wydalania mas kałowych z odbytnicy.

Niestety w dzisiejszych czasach na zaparcia cierpią nie tylko osoby dorosłe, ale już również małe dzieci.
Mówi się, że jelita to nasz drugi mózg. Dlatego też zaburzenia pracy jelit mają ogromne znaczenie dla naszego układu nerwowego – brak koncentracji, rozdrażnienie, nerwowość. To tylko kilka przyczyn złej przemiany materii.

Problem ten związany jest z trybem naszego życia, więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej czy leżącej. Również ogromny wpływ ma jakość pożywienia jaką spożywamy każdego dnia.

Oto kilka propozycji do polepszenia samopoczucia i tym samym pozbycia się zaparć

Zaparcia jak ich uniknąć?

  • Aktywnie wypoczywaj – spacery, pływanie, ćwiczenia.
  • Jedz dużo owoców i warzyw
  • Pij przynajmniej 1,5 litra wody dziennie
  • Pij rano wodę z cytryną i miodem
  • Dodawaj do potraw zioła np. kminek, koper, cynamon, imbir
  • Spożywaj nasiona lnu, 1-2 łyżeczki wymieszaj z wodą lub jogurtem
  • Używaj babki płesznik i babki jajkowatej

Zalecana się również picie herbatek ziołowych np.

Kwiat rumianku 100 g

Ziele dziurawca 50 g

Kora kruszyny 50 g

Korzeń lukrecji 50 g

Korzeń prawoślazu 50 g

Liść mięty 50 g

Ziele krwawnika 50 g

Owoc anyżu 50 g

Zioła zmieszać, wsypać łyżeczkę na szklankę wrzątku , naparzać po przykryciem 20 minut, przecedzić, pić ciepłe rano i wieczorem.

Opublikowany wPorady i zalecenia

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *